Հոգատարության և անձնական ճկունության ծրագրեր

Ստորև կգտնեք մի շարք տարբեր ծրագրերի հղումներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր հեռախոսում կամ համացանցում, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր մտածողությունը, կառավարել ձեր հույզերը և զարգացնել լավ դիմակայելու հմտություններ:

• ACGME AWARE հավելված համար Google Play or Apple - Նախատեսված է անհատ բժիշկների, հատկապես կրտսեր բնակիչների համար: Օգտագործում է ճանաչողական վարքագծի թերապիայի հասկացությունները ՝ բարեկեցությունը բարելավելու հնարավորությունները բացահայտելու համար և օգնում է օգտվողներին ճանաչել անձնական ճանաչողական սովորությունները, ինչպես նաև ուղղորդում է նրանց դեպի այն պրակտիկաներն ու ռեսուրսները, որոնք կարող են օգտակար լինել բարեկեցության բարելավման համար: Ներառում է վիդեո սցենարներ և դիդակտիկա, գումարած ինքնագնահատումներ և այլ ռեսուրսներ: Կարող է օգտագործվել նաև ծրագրի կամ անհատների այլ խմբի կողմից `որպես ավելի լավ բարեկեցության ուսումնական ծրագրի մաս:
• Breathe2 Հանգստացեք համար Google Play or Apple - Սթրեսի կառավարման գործիք ՝ կառուցված որպես բջջային հավելված:
• MyCalmBeat - Օգնում է բարելավել սթրեսը կառավարելու ունակությունը դանդաղ շնչառության միջոցով:
• CBT-i մարզիչ - Այն մարդկանց համար, ովքեր զգացել են անքնության ախտանիշներ և կցանկանային բարելավել իրենց քնի սովորությունները (հասանելի է iPhone- ների համար):
• Coach.me -Անվճար նպատակներ դնելու ծրագիր, որը նախատեսված է օգնելու օգտվողներին ստեղծել և ձևավորել լավ սովորություններ:
• Headspace - Ուշադրություն ձեր առօրյա կյանքի համար:
• InsightTimer - Անվճար ծրագիր քնի, անհանգստության և սթրեսի համար:
• Խելամիտ USC - Կենտրոնացեք ոչ թե ձեզ մեկուսացնելու, այլ օժանդակ համայնք կառուցելու վրա:
• տրամադրություն -Վեբ վրա հիմնված, ինքնօգնության ծրագիր, որը նախատեսված է կանխելու և կառավարելու դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշները:
• Տասը տոկոսով ավելի երջանիկ - Սովորեք մեդիտացիա անել աշխարհի գիտակցության բարձրագույն փորձագետներից:
• Տեխնոլոգիայի կիրառումը ՝ բժիշկների այրման դեմ պայքարելու համար [PDF]
• Վիրտուալ հույս տուփ - Սմարթֆոնների ծրագիր `առաջին հերթին ինքնասպանությունների կանխարգելմանն աջակցելու համար: Կարող է տեղեկատվություն պարունակել օգտվողների դրական փորձի, շարժիչ ուժերի և դրանց մասին մտածողների մասին: Նախագծված է օգնելու օգտվողներին հաղթահարել տառապանքը, ճնշող հույզերը և ոգեշնչման կարիքը: Գաղտնի օգնություն: