Հոգեկան առողջություն և խորհրդատվություն

Եթե ​​դուք սթրես եք ապրում, անհանգստություն կամ ճնշում եք զգում և կարիք ունեք որևէ մեկի հետ զրուցելու, կամ պարզապես հոգեկան առողջության և բարեկեցության մասին ավելի շատ տեղեկություններ եք փնտրում, ապա ավելին իմանալու կամ խորհրդատվություն գտնելու համար այցելեք հետևյալ ռեսուրսները: և թերապիա, հաճախ ձեզ համար գրեթե ոչ մի ծախս:

ՈՐՈՇ ՈՒՍԱՆՈՂՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ (ներառյալ ՀԷԿ և BSGP)

• Սթիվեն Սանչես, բժիշկ – Դոկտոր Սանչեսը հոգեբույժ է, ով այցելում է SOM ուսանողներին անվճար: Նա ապահովում է կարճաժամկետ և երկարաժամկետ թերապիա և անհրաժեշտության դեպքում կարող է դեղեր նշանակել: Դուք կարող եք կապվել նրա հետ ssanche0@salud.unm.edu.
• Raven Cuellar, բ.գ.թ – Դոկտոր Կուելարը ՄԱԿ-ի հոգեբան է, ով այցելում է բժշկական ուսանողների, ռեզիդենտների և գործընկերների անվճար: Նրան կարելի է կապ հաստատել հետևյալ հասցեով Ravencuellar@salud.unm.edu. 
• Ռեբեկա Էզեկուկու, բ.գ.թ – Դոկտոր Էզեչուկվուն ՄԱԿ-ի ազգային ասոցիացիայի հոգեբան է, ով այցելում է բժշկական ուսանողների, ռեզիդենտների և գործընկերների անվճար: Նրան կարելի է կապ հաստատել հետևյալ հասցեով Rezechukwu@salud.unm.edu.
• Ուսանողների առողջության և խորհրդատվություն (SHAC) - SHAC- ն տրամադրում է որակյալ առողջապահական և խորհրդատվական ծառայություններ ՄԱՇ -ի բոլոր ուսանողներին `ուսանողների հաջողությունները խթանելու համար: SHAC- ից գանձվող վճարները շատ ավելի ցածր են, քան համայնքի դրույքաչափերը: SHAC- ը մասամբ ֆինանսավորվում է ուսանողական գործունեության վճարներից: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք կապվել նրանց հետ 505-277-3136 հեռախոսահամարով կամ shac@unm.edu.
• TimelyCare – Նյու Մեքսիկոյի համալսարանի ուսանողներն ունեն ԱՆՎՃԱՐ, 24/7 մուտք դեպի վիրտուալ խնամքի ծառայություններ TimelyCare-ի միջոցով — վիրտուալ առողջության և բարեկեցության հարթակ, որը նախատեսված է քոլեջի ուսանողների համար: Ուսանողները ապահովագրության կարիք չունեն TimelyCare ծառայություններից օգտվելու համար: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար սեղմեք վերը նշված հղումը կամ գնացեք https://timelycare.com/UNM.

ԲՆԱԿԻՉՆԵՐԻ ԵՎ ԸՆԿԵՐՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ

• Raven Cuellar, բ.գ.թ – Դոկտոր Կուելարը ՄԱԿ-ի հոգեբան է, ով այցելում է բժշկական ուսանողների, ռեզիդենտների և գործընկերների անվճար: Նրան կարելի է կապ հաստատել հետևյալ հասցեով Ravencuellar@salud.unm.edu. 
• Ռեբեկա Էզեկուկու, բ.գ.թ – Դոկտոր Էզեչուկվուն ՄԱԿ-ի ազգային ասոցիացիայի հոգեբան է, ով այցելում է բժշկական ուսանողների, ռեզիդենտների և գործընկերների անվճար: Նրան կարելի է կապ հաստատել հետևյալ հասցեով Rezechukwu@salud.unm.edu.
• Քեթրին Քիլգոր, MD – Դոկտոր Քիլգորը հոգեբույժ է, ով այցելում է ռեզիդենտներին և ընկերներին անվճար: Նա տրամադրում է կարճաժամկետ և երկարաժամկետ թերապիա և անհրաժեշտության դեպքում կարող է դեղեր նշանակել: Նրա հետ կապ հաստատելու համար խնդրում ենք փնտրել նրա անունը Outlook-ի միջոցով:
• Արդյունքներ - Ապահովում է խորհրդատվություն, կրթություն, հակամարտությունների լուծում և այլ ծառայություններ բնակիչների և ընկերների համար: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք կապվել նրանց հետ 505-243-2551 հեռախոսահամարով:

Ֆակուլտետի համար

• PeerConnect – Առողջապահությունը պարգևատրող աշխատանք է, բայց կարող է նաև դժվար լինել: Երբեմն լավագույն աջակցությունը, որը մենք կարող ենք ստանալ, այն է, ով հասկանում է մեր կատարած աշխատանքի տեսակը: PeerConnect-ը հասանելի է հասակակիցների աջակցության համար, երբ դուք պետք է խոսեք: Դա անվտանգ է և գաղտնի: Եթե ​​ցանկանում եք կապվել գործընկերների աջակիցների հետ կամ ցանկանում եք դառնալ գործընկերների աջակից, խնդրում ենք էլ peerconnect@salud.unm.edu կամ հետևեք վերը նշված հղմանը լրացուցիչ տեղեկությունների համար:
• CARS: Խորհրդատվություն, օգնություն և ուղղորդման ծառայություն - CARS- ը նպաստում է աշխատանքի և կյանքի առողջ հավասարակշռությանը `տրամադրելով տեղում ծառայություններ, որոնք կօգնեն ՄԱՇ-ի դասախոսներին և աշխատակիցներին մասնագիտական ​​և անձնական մտահոգություններով: Հարաբերությունների դժվարությունները, անհանգստությունը, սթրեսը և աշխատանքի ուժասպառությունը, դեպրեսիան, տարեցների խնամքը, գործընկերների հետ կոնֆլիկտները, ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների այլ չարաշահումը, փոփոխությունների կառավարումը, վիշտը և կորուստները և թոշակի անցնելը նախապատրաստվելն այն մի քանի խնդիրներից են, որոնք CARS- ը կարող է լուծել: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք կապվել նրանց հետ ՝ 505-272-6868 կամ cars@unm.edu.
• Աշխատակիցների աջակցության ծրագիր (VA ֆակուլտետի համար) - Յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ ունենում է անձնական խնդիրներ: Աշխատակիցների աջակցության ծրագիրն առաջարկում է մասնագիտական, գաղտնի խորհրդատվություն և խորհրդատվություն, որը կարող է օգնել ձեզ լուծել այս խնդիրները: Servicesառայությունները մատչելի են ձեզ համար անվճար:
• GAMA Lifebridge^TM - Greater Albuquerque բժշկական ասոցիացիան (GAMA) հպարտ է հայտարարելու բացառիկ անդամների առողջության ծրագիր: LifeBridge^TM դա ԳԱFՏՆԻ խորհրդատվական ծրագիր է, որը համալրված է բարձր պատրաստված թերապևտներով, որոնք ստուգվել են GAMA- ի կողմից: Բաց է GAMA- ի բոլոր ակտիվ և թոշակի անցած անդամների համար:

ԲՈԼՈՐԻ ՀԱՄԱՐ

• Հոգեկան առողջության խնդիրների համար օգնություն փնտրելու վերաբերյալ հաճախակի տրվող հարցեր [PDF] - Բժշկական դպրոցի ուսանողների կողմից տրվող ընդհանուր հարցերի հավաքածու, որը օգտակար ռեսուրս է ոչ միայն բժշկական դպրոցի ուսանողների, այլև բժշկական դպրոցն ավարտածների համար:
• ՄԱԿ-ի Բժշկության դպրոցի աջակցության ուղեցույց (2024-2025) [PDF] - Եթե դուք նորեկ եք ՄԱԿ-ում, Առողջապահական գիտությունների կենտրոնում, կամ ցանկանում եք ավելին իմանալ խորհրդատվության և թերապիայի ռեսուրսների մասին ինչպես համալսարանում, այնպես էլ դրանից դուրս, ապա դիտեք մեր գրասենյակի կողմից կազմված այս օգտակար ուղեցույցը:
• Փորձարկման անհանգստության կառավարման խորհուրդներ [PDF] - Եթե ուսանող եք և դժվարություններ ունեք թեստերի ժամանակ ձեր անհանգստությունը կառավարելու համար, հետևեք այս հղմանը `այն կառավարելու որոշ օգտակար խորհուրդների համար: Օգտակար է նաև նրանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն իրենց անհանգստությունը կառավարելու հետ:
• SHAC- ի արտակարգ իրավիճակների և աշխատանքային ժամերի մասին տեղեկատվություն -Չնայած SHAC- ը հասանելի է միայն ՄԱԿ-ում ընդունված ուսանողների համար, արտակարգ իրավիճակների և աշխատանքային ժամերի մասին տեղեկատվական էջը պարունակում է ռեսուրսներ, որոնք հասանելի են նաև ուրիշների համար: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար հետևեք հղմանը:
• Թերապիայի աջակցություն առցանց -TAO Self-Help- ը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր սեփական հուզական բարեկեցությունը ՝ առանց խորհրդատուի օգնության: TAO Self-Help- ը ներառում է մոդուլներ ՝ հիասթափություններից և ձախողումներից հետ կանգնելու ձեր ունակությունը զարգացնելու համար, որը հաճախ կոչվում է ճկունության ուսուցում: Յուրաքանչյուրը, ով ունի @salud.unm.edu էլ. Փոստի հասցե, կարող է գրանցվել:
• UNM Campus կլիմայի ռեսուրսներ - Հղում դեպի ԼԳԲՏՔ ռեսուրսների կենտրոն, խորհրդատվական և ուղղորդման ծառայություններ և ՄԱՇ ոստիկանության բաժին:
• ՄԱԿ -ի հոգեբուժական կենտրոն - Նահանգի հոգեկան առողջության պահպանման ամենամեծ համայնքային մատակարարը ՝ ՄԱԿ -ի հոգեբուժական կենտրոնը, ամեն տարի հազարավոր նոր մեքսիկացիների համար տրամադրում է վարքագծային առողջության պահպանման ամբողջական սպեկտր: Հանդիպում նշանակելու համար զանգահարեք 505-272-2800:
• ՄԱԿ -ի հոգեբանության կլինիկա -Հանդիպում նշանակելու կամ լրացուցիչ տեղեկությունների համար զանգահարեք 505-277-5164 հեռախոսահամարով:
• ՄԱԿ -ի կանանց ռեսուրսային կենտրոն - Կանանց ռեսուրսային կենտրոնն առաջարկում է Անվճար Հեռավար խորհրդատվություն և ճգնաժամային միջամտություն: Կարճաժամկետ խորհրդատվությունը մատչելի է հարցերի լայն շրջանակի և անհապաղ աջակցության և ուղղորդումների համար ցանկացած ուսանողի, անձնակազմի կամ դասախոսական կազմի համար: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք կապվել նրանց հետ 505-277-3716 հեռախոսահամարով կամ էլ wrccounseling@unm.edu.
• Թերի ներկայացված համայնքների հոգեկան առողջության ռեսուրսները – Ստուգեք Ինքնասպանությունների կանխարգելման ամերիկյան հիմնադրամի հոգեկան առողջության ազգային ռեսուրսների այս ցանկը
• Ինքնասպանության կանխարգելում ԼԳԲՏՔ համայնքներում - Ինքնասպանությունների կանխարգելման ամերիկյան հիմնադրամը (AFSP) կենտրոնացած է ինքնասպանությունների կանխարգելման ռազմավարությունների, ծրագրերի, հետազոտական ​​նախաձեռնությունների և հանրային քաղաքականության փոխանակման և ընդլայնման վրա՝ ԼԳԲՏՔ համայնքներում ինքնասպանությունը կանխելու և ԼԳԲՏՔ մարդկանց հոգեկան առողջությանն ու բարեկեցությանը աջակցելու համար:
• Երեխաների չարաշահումից մեծահասակներ վերապրածներ Երեխաների չարաշահումից մեծահասակները ինքնօգնության աջակցության միջազգային ծրագիր են, որը հատուկ մշակված է անտեսման, ֆիզիկական, սեռական և/կամ հուզական բռնության ենթարկված մեծահասակների համար: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք կապվել նրանց հետ ՝ info@ascasupport.org.
• Օքսֆորդի երջանկության հարցաթերթիկ - Որտե՞ղ կնստեիք «ոչ երջանիկ» -ից մինչև «շատ երջանիկ» մասշտաբի վրա: Իմացեք Օքսֆորդ Բրուքսի համալսարանի հոգեբանների այս հինգ րոպեանոց թեստում:
• Անհանգիստ եք, սթրեսավորված, թե՞ շատ եք խմում: - Վերցրեք հոգեկան առողջության թեստ Հոգեկան առողջություն Ամերիկան.
• Դուք բարի՞ եք ձեր նկատմամբ: - Վերցրու այս թեստը տեսնելու համար, թե որքան ինքնամփոփ ես:
• Ինչպես ինքնավստահ ես -Սովորեք բարելավել ինքնավստահությունը ՝ ինքնակառավարման արդյունավետության ձևավորմամբ այս վիկտորինան MindTools- ից.