Ջերմային ալիքների խոնավացման խորհուրդներ

«Մի անգամ ես օգնեցի խնամել մի հիվանդի, որը բռնում էր արահետի կողքին, քանի որ նրանք սխալ էին կարգավորել ջրի և աղի հավասարակշռությունը», - ասաց Ֆեմլինգը: «Նրանք ջուր էին խմում, բայց բավականաչափ աղի խորտիկներ չէին ուտում, և դա իսկապես վտանգի տակ էր դնում նրանց»:

Երբ ձեր մարմինը սկսում է շատ քրտնել, դուք ոչ միայն ջուր եք կորցնում, այլև կորցնում եք աղ և էլեկտրոլիտներ, կալիում և այլ իրեր, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնին: Ահա թե ինչու Ֆեմլինգը ասաց, որ աղի խորտիկները կարևոր են: 

Խոսքը հավասարակշռության մասին է, ասում է Ֆեմլինգը, քանի որ ջերմությունը մեծ ազդեցություն ունի սրտի աշխատանքի վրա:

«Եթե դուք դուրս եք գալիս դրսում և չեք ջրում, ինչ տեղի է ունենում, ձեր սիրտը պետք է լրացուցիչ սեղմվի», - ասաց նա: «Ավելի արագ է ընթանում: Ավելի դժվար է սեղմվում այդ ամբողջ արյունը տեղափոխելու համար: Այսպիսով, երբ իսկապես շոգ է, դուք նույնպես չեք մարզվում, քանի որ այժմ ձեր պոմպի համար դժվարացրել եք անել այն, ինչ անհրաժեշտ է, նույնիսկ եթե դուք հանգստանում եք»: 

Նրանք բոլորն էլ համաձայն են, որ խոնավացումը կարևոր է ամառվա շոգ ամիսներին՝ բացօթյա գործունեության առաջ, ընթացքում և հետո: Նրանք խորհուրդ են տալիս լսել ձեր մարմնին, քանի որ այն հաճախ ձեզ կհաղորդի այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է: 

Չբուժված ջերմային հիվանդությունը կարող է հանգեցնել ներքին օրգանների վնասման կամ սրտի անբավարարության: Եթե ​​դուք զգում եք հետևյալ ախտանիշները, անհապաղ դիմեք բժշկի կամ զանգահարեք 911:

Երբ դուք համալրում եք ձեր համակարգում հեղուկը, Ֆեմլինգն ասաց, որ ձեր սրտի պոմպը կվերադառնա նորմալ՝ միաժամանակ թույլ տալով ձեզ քրտնել և զովանալ: Ահա թե ինչու շոգի ժամանակ կարևոր է չանտեսել ձեր մարմնի ջրի տենչը: Ասաց, եթե ծարավ ես, խմիր։ 

Ֆեմլինգը հավելեց, որ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի (CDC) պաշտոնյաները պարտադիր չէ, որ խորհուրդ են տալիս սպորտային ըմպելիքները խոնավացված մնալու համար, բայց Ֆեմլինգը կարծում է, որ դրանք կարող են օգնել չափավոր չափով: «Հավասարակշռության» թեման վերադարձնելով՝ Ֆեմլինգն ասաց՝ խմելը նույնպես շատ ջուր կարող է նույնքան վտանգավոր լինել, որքան չխմելը:

«Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ամեն 30 րոպեն մեկ, որ ասեք. «Հեյ, ես ծարավ եմ: Ես իսկապես պետք է ինչ-որ բան խմեմ, և մի անտեսեք դա», - ասաց նա: «Շարունակեք ուտել աղի կերակուրները, շարունակեք ուտել ձեր բերած իրերի բազմազանությունը, բայց մի ստիպեք ինքներդ ձեզ խմել, երբ ընդհանրապես ծարավ չեք»:

UNM-ի առողջապահական այլ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս հեղուկներ խմել դանդաղ և հաճախակի՝ յուրաքանչյուր 15-20 րոպեն մեկ, և խուսափել օրվա ամենաշոգ ժամերին փողոց դուրս գալուց: Դա նշանակում է սահմանափակել գործունեությունը վաղ առավոտյան և երեկոյան: