թարգմանել
Երկու աշխատակից գնում են աշխատանքի
Սինդի Ֆոսթեր

Մանկական քայլեր

Հոգեբանները առաջարկում են պարզ խորհուրդներ հետ-կորոնավիրուսային անհանգստության դեմ պայքարելու համար

Մանկական քայլեր: Ամեն ինչ սկսվում է մանկական քայլերից:

Շատ նոր մեքսիկացիներ պայքարում են COVID-19- ի հետևանքով առաջացած հոգնածության դեմ պայքարելու համար: Ոմանք դիտում էին, թե ինչպես են սիրելիները հիվանդանում, կամ իրենք են հիվանդանում: Հարաբերությունները վնասվեցին վեճերի պատճառով, թե որն է անվտանգ:

Ոմանց համար COVID- ը հանգեցրեց աշխատանքի կորստի. մյուսների համար դա նշանակում էր ապրել ընտանիքից ցավոտ բացակայությունների միջով: Այժմ բոլորը կարծես պայքարում են քնի հետ և ինչպես վարվել սթրեսի և անհանգստության հետ:

Նյու Մեքսիկայի համալսարանի հոգեբան Քրիստոֆեր Մորիսը, բ.գ.թ., Ռիո Ռանչոյի Առողջապահական գիտությունների վարքագծային առողջության կլինիկայի կլինիկական տնօրեն և ՄԱԿ -ի կլինիկական հոգեբան ayeեյ «axեքսսի» Օդոմը, PsyD, ամեն օր տեսնում են համաճարակի հետևանքներն իրենց հիվանդների վրա:

«Կորուստը գալիս է բոլոր տեսակի ձևերով», - ասում է Օդոմը, ով զբաղվում է Սանդովալի տարածաշրջանային հոգեկան առողջության կլինիկայում, որը գտնվում է ՄԱԿ -ի Ռիո Ռանչո առողջապահական գիտությունների համալսարանում: «Մենք կորցրել ենք հնարավորությունները մեր կյանքի բոլոր ոլորտներում»:

Նա ասում է, որ սահմանափակումների վերջին վերացումը նշանակում է, որ մարդիկ սկսում են հետ վերցնել իրենց կյանքի նկատմամբ վերահսկողության տարբեր ասպեկտներ:

«Կարևոր է նորից կապ հաստատել մարդկանց հետ և գտնել այն ուղիները, որոնցով մենք կարող ենք մեզ ավելի վերահսկելի զգալ», - ասում է Օդոմը: «Բայց մենք պետք է նայենք այն փաստին, որ շատ մարդիկ հոգնած են»:

Եվ դա նաև կարևոր է նշել, որ երեխաները նույնպես կարող են պայքարել անհանգստության դեմ, ավելացնում է նա: 

Դադարը դադարեցնելը `ճանաչել այն, ինչ մենք միասին և անհատապես ապրել ենք, կարևոր առաջին քայլն է, այնուամենայնիվ, մարդկանց համար դա կարող է դժվար լինել:

«Երբեմն մենք մեղավոր կամ եսասեր ենք զգում համաճարակից առաջ այս կորած գործունեության կարոտի համար, երբ ուրիշներն ավելի շատ են տուժել, և մեր շուրջը կան այս բոլոր մեծ կորուստները», - ասում է նա:

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք վերականգնում ինքներդ ձեզ և ձեր երեխաներին հունի մեջ: Ի՞նչ ուղիներ ունեն ծնողները ՝ օգնելու իրենց երեխաներին ընտելանալ և վերամիավորվել սոցիալապես:

«Սա հսկայական խնդիր է», - ասում է Օդոմը: «Կառուցվածքը շատ կարևոր է երեխաների համար: Երեխաները շատ բախտավոր էին, եթե համավարակի ժամանակ հնարավորություն ունենային այլ երեխաների կողքին լինել: Բայց շատերը չկարողացան դա ստանալ, և նրանք կորցրեցին իրենց կապերը իրենց օրակարգի և ընտանիքի հետ »:

Օդոմն ասում է, որ երեխաներին «նորմալ» վերադարձնելու կարևոր փոփոխականը կայանում է ժամանակացույցի և կառուցվածքի ստեղծման մեջ:

«Ընդհանրապես, ես իսկապես խրախուսում եմ ծնողներին սկսել ցանկացած գործունեությամբ, որն իր երեխան իսկապես վայելում է», - ասում է նա: «Վերադարձրեք դա իրենց կյանք, այնուհետև փորձեք կառուցվածք ստեղծել իրենց կյանքում, որքան հնարավոր է: Եթե ​​կարողանաք նրանց ներգրավել սիրված գործունեության մեջ `ֆուտբոլի կամ շախմատի խաղերի կամ ռոբոտների, ինչով էլ նրանք հետաքրքրված լինեն, դա կարող է ազդել այդ սոցիալական կապի վրա նրանց կյանքում»:

Մեծահասակները նույնպես կարիք ունեն այդ կառույցի իրենց կյանքում, բայց մի ակնկալեք, որ արագ կվերակառուցեն այդ նախահամաճարակային կյանքը, ասում է Մորիսը:

 

Քրիստոֆեր Մորիս, բ.գ.թ

Կառուցվածք ապահովող և ժամանակացույց ունենալը բաներ անելը մեծ գործ է, և դա կարող է անհրաժեշտ լինել փոքր քայլերով կատարելու համար

- Քրիստոֆեր Մորիս, Բ.գ.դ.

Կորստի առջև տխրություն զգալը արտացոլում է, թե որքան կարևոր է այդ կորուստը ձեզ համար, ասում է Մորիսը: «Դա բնական զգացողություն է: Դուք չէիք հրաժարվի այն փորձից, որն այսօր առաջացնում է այդ տխրությունը: Այդ անձը կամ գործունեությունը կամ հատուկ վայրը ձեր կյանքի մի մասն է »:

Բարդ զգացմունքներն ընդունելը առաջին քայլն է դրանց հետ որոշակի կապ պահպանելու համար, ավելացնում է նա:

«Միգուցե դուք չեք կարող կապվել այնպես, ինչպես նախկինում, բայց կան այլ եղանակներ ՝ ձեզ համար նշանակալից բան պահելու համար», - ասում է նա: «Այն չի կարող փոխարինել մեր կորցրածին, այլ այն, ինչ դուք գնահատում եք, որը կարող եք անել ձեր էներգիան պահելու համար և որի վրա կարող եք հիմնվել»:

Կատեգորիաներ: Համայնքի ներգրավվածություն, առողջություն, Դպրոց Բժշկության, Google Խմբերի սկզբնական էջ