թարգմանել
$ {alt}
Շոն Ս. Սիդհու, Լուկաս Դանկլի, Քրիստինա Սոուար և Գաբրիելա Սանչես

Ինչու այդքան կապույտ:

Օգնել ընկերներին և ընտանիքին հաղթահարել արձակուրդները

Չնայած նրան, որ արձակուրդային բլյուզ տերմինը կարող է հակասել ինքնին, շատերը համարում են, որ արձակուրդային սեզոնը սթրեսային է, իսկ ոմանք նույնիսկ կարող են դեպրեսիայի կամ անհանգստության աճ զգալ արձակուրդների ընթացքում:

Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի տվյալներով ՝ մարդկանց 38 տոկոսը նշում է, որ սթրեսի մակարդակը բարձրանում է արձակուրդային սեզոնին, իսկ 56 տոկոսն ասում է, որ այս ընթացքում նույնպես ավելի շատ սթրես է ապրում աշխատավայրում: Սթրեսի ավելացման ամենատարածված պատճառները ներառում են ժամանակի սղությունը, փողի պակասը, առևտրայնությունը, նվերներ տալու ճնշումները և ընտանեկան հավաքույթները:

Մարդիկ նույնպես հաճախ են անտեսում սեփական կարիքները արձակուրդների ժամանակ: Սա նշանակում է ավելի քիչ քնել, ավելի քիչ մարզվել, ավելի շատ շտապել, ավելի շատ ուտել և ավելի շատ սուրճ և ալկոհոլ խմել: Այս ամենը հանգեցնում է ֆիզիոլոգիապես սթրեսային վիճակի, որը կարող է դառնալ արատավոր շրջան: Ավելին, այդ մակերիկամների չափազանց հաճախակի հարվածելը կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում մարդկանց ավելի սպառված զգալ և կարող է մեծացնել տրամադրության փոփոխության, դյուրագրգռության, տխրության և անհանգստության հավանականությունը:

Շատ այլ գործոններ կարող են նպաստել արձակուրդների ընթացքում բացասական հուզական վիճակների առաջացմանը: Ոմանց համար, ովքեր տառապում են, երջանիկ մարդկանց և երջանիկ ընտանիքների պատկերներ տեսնելը կարող է նրանց հիշեցնել այն բաների մասին, որոնք նրանք կորցրել են իրենց կյանքում, կամ ինչպես նրանք չեն հասել այնտեղ, որքան կցանկանային: Մյուսների համար ընտանիքի հետ լինելը կարող է լինել միաժամանակ բովանդակալից և ծանրացնող փորձ: Մենք հաճախ նահանջում ենք մեր ընտանիքների հետ վարքի հին ձևերի վրա, և ընտանիքի հետ լինելը կարող է նաև անցյալի որոշ տհաճ հիշողություններ առաջացնել:

Արձակուրդները կարող են հատկապես դժվար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր կորցրել են իրենց սիրելիին: Ոմանց համար դա կարող է լինել առաջին արձակուրդը, որը նրանք ապրում են առանց այս սիրելիի, և կարող է թվալ, որ մի դատարկություն կա, որը դժվար է լրացնել ամբողջ ընտանիքի համար: Տոնական միջոցառումները կարող են հիշեցնել այն անձի մասին, ով այժմ բացակայում է տոնակատարություններից: Ալբուկերկուում են գտնվում բազմաթիվ ակտիվ զինվորականներ և առաջին արձագանքողներ: Ընտանիքները և երեխաները կարող են միաժամանակ հպարտանալ իրենց սիրելիով, ով ծառայում է, բայց նաև կարոտել այդ անձի ներկայությունը արձակուրդներին:

Տոնական բլյուզի համար նույնպես կան բժշկական որոշ բացատրություններ: Արևի տակ անցկացրած ժամերի քանակը զգալիորեն նվազում է ձմռանը, ինչը մեզանից շատերի մոտ նվազեցնում է Վիտամին D- ի մակարդակը (մարմինը վիտամին D- ն արտադրում է խոլեստերինից, երբ մաշկը ենթարկվում է արևի ճառագայթների): Վիտամին D- ի ցածր մակարդակը կապված է դեպրեսիայի, ոսկորների կորստի, մազաթափության և բազմաթիվ այլ բժշկական խնդիրների հետ: Կա նաև հաստատված պայման, որը հայտնի է որպես սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում, որի համաձայն անհատները կարող են բավարարել հիմնական դեպրեսիվ խանգարման ամբողջական չափանիշները ձմռան ամիսներին:

Շատ բաներ կան, որոնք կարող եք անել սիրելիին օգնելու համար, եթե կասկածում եք, որ նա տառապում է տոնական բլյուզով: Առաջին բանը կլիներ նրանց մասին չդատել կամ չափազանց արձագանքել, երբ նրանք ձեզ պատմում էին արձակուրդների ընթացքում տրամադրված լինելու մասին: Տոների ժամանակ մարդկանց ընկճող մի մասն այն է, որ ոչ ոք չի հասկանում, թե ինչու են նրանք իրենց վատ զգալու տարվա այս եղանակին: Ինչ -որ մեկին իրականում կարեկցանքով լսելը և ժամանակ հատկացնելը հասկանալու համար կարող է օգնել լավագույն միջոցը:

Բացի այդ, փորձեք մարդկանց ներգրավել տոնակատարություններին, եթե ձեզ թվում է, որ նրանք միայնակ են, մեկուսացված կամ մարգինալացված: Կան գիտական ​​ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ նույնիսկ եթե մարդիկ սկզբում դիմադրում էին ակտիվ լինելուն, նրանք, ի վերջո, իրենց ավելի լավ են զգում, երբ դուրս են գալիս տնից և մասնակցում գործունեությանը:

Ի վերջո, եթե դուք շատ անհանգստացած եք ինչ -որ մեկի համար, ով իրեն չի թվացել, կամ, անշուշտ, եթե որևէ մեկը նշում է ինքնասպանության, սպանության, ձայներ լսելու կամ իրեր տեսնելու կամ թմրամիջոցների չարաշահման լուրջ խնդիրների մասին, դիմեք նրանց օգնության:

Արտակարգ իրավիճակների դեպքում խնդրում ենք զանգահարել 911 կամ գնալ մոտակա շտապ օգնության սենյակ: Ալբուկերկեի բնակիչները միշտ կարող են զանգահարել Նյու Մեքսիկայի ճգնաժամի գիծ ՝ 1-855-NMCRISIS (1-855-662-7474) հեռախոսահամարով, կամ կարող եք զանգահարել ՝ զրուցելու հավաստագրված Peer Support Specialist Warmline- ի հետ ՝ 1-855-4NM-7100 (1- 855-466-7100): Peer Support Specialm Warmline- ը զանգեր է կատարում ժամը 3: 30 -ից մինչև 11: 30 -ը, կամ կարող եք դրանք գրել երեկոյան 6 -ից 11 -ը:

Կարող եք նաև զանգահարել Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային կյանքի գիծ 1-800-273-8255 24-7 հեռախոսահամարով, կամ կարող եք գնալ https://suicidepreventionlifeline.org/ ուղիղ զրույցի տարբերակի համար:

Դուք կարող եք հասնել Crգնաժամային տեքստերի ազգային գծին ՝ ՏԵing ուղարկելով 741741 հեռախոսահամարով ՝ Միացյալ Նահանգներում անվճար 24/7 ճգնաժամային աջակցության համար:

Կատեգորիաներ: Համայնքի ներգրավվածություն, կրթություն, առողջություն, Նորություններ, որոնք կարող եք օգտագործել, Դպրոց Բժշկության, Google Խմբերի սկզբնական էջ