ՄԱԿ -ի քնի կենտրոնի փորձագետներ. «Areնողներ, ձեր երեխաներին թույլ տվեք հանգստանալ հանգստյան օրերին»:

Հայտնի է, որ մեկից ավելի ծնողներ հանգստյան օրերին առավոտյան մտնում են իրենց երեխայի ննջասենյակ `բացականչելով` «Վեր և մոտ»: Երբ արևը բարձրանում է, կան աշխատանքներ, որոնք պետք է ավարտվեն, և թվում է, որ ծույլ է երեխաներին թողնել ամբողջ առավոտ պառկած:

Ոչ այնքան արագ, ասում են «ՄԱՇ» հիվանդանոցի և Սանդովալի տարածաշրջանային բժշկական կենտրոնի քնի խանգարումների կենտրոնների փորձագետները:

Երեխաներն ու դեռահասները ավելի շատ քնի կարիք ունեն, քան մեծահասակները: Երազի ազգային հիմնադրամը 4-12 տարեկանների համար սահմանում է գիշերային տասը ժամ պահանջներ, իսկ դեռահասների նպատակը գիշերային ութից ինը ու կես ժամ է:

Խոսքը ծուլության մասին չէ. Երեխաների մարմնին անհրաժեշտ են վերականգնող հատկություններ, որոնք կարող է ապահովել բավարար քունը, ասում է ՆԱՆՍԻ ՊՈԼՆԱՇԵԿԸ, ՄԱԿ -ի հիվանդանոցի և SRMC քնի խանգարումների կենտրոնների բաժնի տնօրենը:

Բարդությունը սովորական դեռահասների և մեծահասակների համար սովորական կենսաբանական միտում է `զարգացնելու մի պայման, որը կոչվում է քուն-արթնության հետաձգված փուլի խանգարում: Դա կարող է լինել պատճառը, որ ձեր դեռահասը չի կարող քնել մինչև կեսգիշեր կամ ավելի ուշ, և եթե հանգստյան օրերին չխանգարվի, երկար կքննի մինչև առավոտ: Գիտնականները պարզել են, որ այդ երիտասարդների ուղեղի ներքին ժամացույցը իրականում վերադառնում է ավելի ուշ 24-ժամյա ցիկլի: Բարեբախտաբար, դեռահասների մեծ մասի համար դա չի տևում մինչև մեծահասակություն: Այդ իսկ պատճառով, հանրապետության շատ դպրոցական շրջաններ ավագ դպրոցի սկիզբը տեղափոխում են ավելի ուշ առավոտ `ակադեմիական կատարողականի չափելի բարելավումներով:

Ուսումնական տարվա ընթացքում վաղ առավոտյան արթնանալը կրճատում է երեխայի քնի ժամանակը: Ավելին, քնի մասնագետները անբավարար քնի կանոնավոր ռեժիմը համարում են «քնի պարտք», քանի որ էֆեկտն օրեցօր ավելանում է: Մինչև լուսաբաց մեկ շաբաթվա թանկացումները, հատկապես տնային աշխատանքների, դպրոցի որմնանկարչության, հեռուստատեսության կամ բջջային հեռախոսների պատճառով ուշ գիշերների հետ մեկտեղ, կարող են երեխաներին ուժասպառ անել,-ասաց Պոլնաշեկը:

Քնի պակասը կարող է խանդավառ երեխայի համար, դեռահասների մոտ բարձրացնել դեպրեսիան և վերածվել հաշվետվության քարտերի վատ արդյունքների: Եվ բացասական հետևանքներն այստեղ չեն դադարում, ավելացրեց Քնի կենտրոնի տնօրեն Լի Բրաունը, բժիշկ և թոքերի, քննադատության և քնի բժշկության բաժնի պրոֆեսոր:

Քնի պակասը կարող է նաև նպաստել ճարպակալման և ավելորդ քաշի հետ կապված բազմաթիվ բժշկական խնդիրների, - ասաց նա:

Ինչպես մեծահասակները, այնպես էլ երեխաները և դեռահասները կարող են տառապել բուժվող քնի խանգարումներից, այդ թվում ՝ Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշից (երբեմն սխալվում է որպես «աճող ցավեր») և քնի օբստրուկտիվ ապնոէ, ասում է Բրաունը:

«Քնի պակասը կարող է ազդել դպրոցահասակ երեխայի զարգացման բոլոր ոլորտների վրա և դա նույնքան կարևոր է, որքան վարժությունը և երեխաների համար լավ սնունդը»,-ասում է Բրաունը:

Բացի այդ, հետազոտական ​​ուսումնասիրությունները պարզել են, որ դեռահասության շրջանում խանգարված կամ անբավարար քունը կապված է հիշողության, որոշումների կայացման, ուշադրության և խնդիրների լուծման հետ: Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ չբուժված օբստրուկտիվ քնի խանգարումը, որը երեխաների մոտ նույնքան տարածված է, որքան մեծահասակների մոտ, կարող է իջեցնել երեխայի IQ ցուցանիշները:

Այսպիսով, Բրաունի խորհուրդը հետևյալն է. Երեխաների մեծ մասի համար թողեք, որ տնային գործերը հաջորդ շաբաթվա վերջին սպասեն մեկ կամ երկու ժամ, որպեսզի նրանք կարողանան քնել և մարել իրենց քնի պարտքը: Այդ մի քանի ժամ լրացուցիչ փակ աչքը նրանց լավ կանի:

Մյուս կողմից, եթե ձեր դեռահասը դժվարությամբ է քնում սովորական քնի ժամին և դպրոցին ժամանակին արթնանալը մեծ արտադրություն է, նրան ամեն օր միևնույն ժամին հանեք, նույնիսկ հանգստյան օրերին և արձակուրդներին: Որքան էլ դաժան թվա, բարձրանալու կանոնավոր պահը ստանդարտ բուժում է ուշ քուն-արթնության խանգարման խանգարումների համար և թույլ են տալիս նրանց քնել, նույնիսկ մեկ օր, պարզապես թույլ է տալիս շարունակել նույն քնի ռեժիմը,-ասաց Բրաունը:

Քնի խանգարումների և դրանց բուժման մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք https://hsc.unm.edu/health/patient-care/sleep-medicine/