Բուժում ամբողջության միջոցով

Հոգեկան առողջության ինտեգրացիոն ընտրանքներ անհանգստություն ունեցող երեխաների համար

Աշխարհը, որում մենք ապրում ենք, ավելի անհանգստացնող է դարձել բոլորիս, հատկապես երեխաների համար:

Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ 7.1-3 տարեկան ամերիկացի երեխաների 17% -ի մոտ ախտորոշվել է անհանգստության խանգարում, և հաճախ անհանգստությունը զուգակցվում է դեպրեսիայի և տրամադրության և իմպուլսների վերահսկման այլ խանգարումների հետ:

Երեխայի բարեկեցությանը աջակցելը պահանջում է անվտանգության զգացում ստեղծել ՝ որպես նրա անհանգստությունը նվազեցնելու առաջին քայլ: Կարևոր է խնամողի վստահությունը: Եվ խնամողը պետք է տեղյակ լինի իր սեփական վախերի մասին, քանի որ երեխաները հեշտությամբ են ընկալում մեծահասակի անհանգստությունները:

Այնքան կարևոր է երեխայի համար ապահով ֆիզիկական տարածք ստեղծել տանը: Սա կարող է լինել «chill out» սենյակը, որտեղ երեխան ժամանակ ունի հավաքելու իր մտքերը, նկարելու կամ լինելու սիրված փափուկ կենդանու հետ: Նաև կարող է օգտակար լինել շարժման միջոցով անհանգստություն արտահայտելու համար հատուկ տարածք ունենալը:

Ահա հոգեկան առողջության ինտեգրացիոն տարբերակներ, որոնք կօգնեն հանգստացնել ձեր երեխային:

• Բուսական թեյերը կարող են առաջարկվել օրվա ցանկացած ժամի և ավելացվել ձեր երեխայի ջրին: Կիտրոնի բալզամը եւ երիցուկի թեյը օգնում են նվազեցնել անհանգստությունը: Երիցուկը նաև հանգստացնում է ստամոքսի խանգարումները, իսկ նարդոսի թեյն օգնում է հանգստացնել նյարդային համակարգը: Թեյերը հաճախ ունենում են գայլուկ և կիրք, որոնք էլ ավելի են հաղորդում հանգստացնող ազդեցություն:
• Թե՛ կիտրոնի բալզամը, թե՛ նարդոսը յուղի տեսքով կարող են ցրվել օդում ՝ որպես հանգստացնող մթնոլորտ ստեղծելու ևս մեկ միջոց: Beգույշ եղեք, որ այն անմիջապես չդնեք մաշկի վրա, քանի որ խտացրած յուղը կարող է գրգռման պատճառ դառնալ: Այն կրիչի յուղին ավելացնելը նվազեցնում է այդ ռիսկը:
• Մագնեզիումի ցիտրատ կամ մագնեզիումի գլիկինատե հաբեր (կամ փոշի) արդյունավետ են անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Երեխան կարող է օրական մեկ կամ երկու անգամ ընդունել 200 կամ 400 մգ դեղահատ: Կա նաև կրեմի ձև, որը հասանելի է, եթե հաբերին հանդուրժելու խնդիրներ կան: Հանգստացնող օգուտները հաճախ անհապաղ են:
• Կրճատել կամ վերացնել էկրանի ժամանակը: Կարող եք նաև դիտարկել խաղերի կամ դիտվող You Tube- ի ագրեսիայի մակարդակը:
• Բարձրացրեք բացօթյա ֆիզիկական ակտիվությունը կանաչ միջավայրում:
• Theanine- ը ամինաթթու է, որը գտնվում է կանաչ թեյի մեջ: Այն կարող է մարել կանխատեսող և ընդհանուր անհանգստությունը: Երեխաները կարող են պարկուճով կամ դեղահատով ընդունել օրական մինչև երեք անգամ ըստ անհրաժեշտության:
• Ֆիզիկական ջերմություն ցուցաբերեք ձեր երեխային: Գրկախառնությունը հրաշքներ կանի:
• Նվագեք հանգստացնող և հանգստացնող երաժշտություն:
• Կրճատել երեխայի միջավայրում շրջապատող աղմուկը: Մտածեք ականջի խցանների կամ աղմուկը չեզոքացնող ականջակալների մասին:
• Փորձեք լսել ձեր երեխային առանց նրան ընդհատելու, քանի որ դա թույլ է տալիս արտահայտվել: Ընթացքում նրանց անհանգստության աղբյուրները կարող են ի հայտ գալ:
• Մտքի և մարմնի բուժման արվեստը կարող է հզորացնել ձեր երեխայի համար: Թայ -չին, յոգան կամ թայ -կվանն օգնում են ապահովել մտավոր, հուզական և ֆիզիկական կարգապահություն ՝ ամենօրյա սթրեսների դեմ պայքարելու համար: Սա ավելի մեծ տոկունություն է ստեղծում, որն օգնում է հաղթահարել ընթացիկ մարտահրավերները:
• Վերանայեք ձեր երեխայի սննդակարգը: Անպիտան և արագ սննդի սահմանափակումը նպաստում է ընդհանուր հոգեկան առողջությանը: Մտածեք օրգանական մրգերի և բանջարեղենի ավելացման մասին, որոնք նրբորեն եփում են առողջ յուղերի մեջ: Փնտրեք օրգանական արտադրանք ՝ թունաքիմիկատների ազդեցությունը սահմանափակելու համար: Լավ գաղափար է կոֆեինը վերացնել դրա տարբեր ձևերով:

Առողջության նկատմամբ ինտեգրված մոտեցում ցուցաբերելը ձեզ ՝ ծնողի, տալիս է ստեղծագործական տարբերակներ ՝ ձեր երեխայի բարեկեցությանը աջակցելու համար: Ավելի լավ է ՝ այս առաջարկներից ոմանք կարող են արդյունավետ լինել ձեր սեփական սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար: