Նորմալության կորուստը վշտացած

Բոլորը զգում են խախտված առօրյայի հետևանքները

Տխրու՞մ եք: Դուք կարճատև եք ձեր նշանակալից մյուսի՞, թե՞ ձեր երեխաների հետ: Դուք ձեզ ցրվա՞ծ եք զգում և ի վիճակի չեք կենտրոնանալ:

Դու մենակ չես. Վշտի խորհրդատուներն ասում են, որ այս զգացմունքները, հավանաբար, ձեր նախա COVID-lockdown կյանքի կորստի համար տրտմելու ձեր միջոցն են:

Իրականում լավ է գիտակցել, որ մենք բոլորս նույն նավակում ենք և պետք է փոխհատուցումներ տանք միմյանց համար, ասում է Նենսի Մենսը, անկախ լիցենզավորված խորհրդատու և Նյու Մեքսիկոյի բժշկական հետազոտողի գրասենյակի վշտի ծառայությունների ծրագրի ղեկավարը:

Մենք բոլորս տարբեր կերպ ենք վերաբերվում վշտին: Եվ ընտանիքի, ընկերների և գործընկերների սովորական ցանցերից անջատվելու այս օրերը կարող են մեզ բոլորիս անապահով և անորոշ զգալ, ասում է նա:

Բոլորը կրում են ինչ -որ աստիճանի վնասվածքներ, ասում է Մենսը ՝ անկախ նրանից, թե դա սիրած մարդուն կորցնելուց է, թե ամուսնալուծությունից կամ աշխատանքի կորստից: Այսպիսով, այն ուղիները, որոնցով առօրյա կյանքը փոխվել է գլոբալ համաճարակի պայմաններում. Արդյո՞ք նույնիսկ ապահով է մթերային խանութ գնալ: Որտե՞ղ կարող եմ դիմակ գտնել: - ավելացնում է միայն «ձվի կճեպով շրջելու» զգացումը, - ասում է նա:

Մարդիկ նաև սգում են նշաձողերի և ավանդույթների կորուստը, ասում է Մենսը: Pնողները, որոնց երեխաները պատրաստվում էին ավարտել կրթությունը, կորցրել են անցման ծեսը, ինչպես այդ երիտասարդները: Նույնը վերաբերում է familiesատիկ կամ soատիկ տոնող ընտանիքներին և մայրերին, ովքեր նշում են իրենց առաջին մայրության օրը: Բոլորը պետք է միմյանց հետ կապվելու նոր ուղիներ գտնեն:

Անաչեք, որ կարող եք ունենալ մի շարք զգացմունքներ `տխրություն, անտարբերություն, արցունքոտություն, հոգնածություն կամ իսկապես ռեակտիվ: Երեխաները կարող են դրսևորել տարբեր հույզեր ՝ ընդդիմադիր վարքագծի, կապվածության խնդիրներ կամ վախի ավելացում: «Դուք և ձեր երեխաները գուցե լավագույն դեպքում չեք գործում», - ասում է Մենսը:

Փոթորիկը կառավարելու նրա խորհուրդները.

• Մի՛ ծեծիր քեզ: Եթե ​​տխուր եք, որ ձեր առօրյան ընդհատվում է, ընդունեք, որ շատ տխրություն ունեք:
• Ավելացրեք կանխատեսելիություն ձեր միջավայրին, երբ ամեն ինչ այդքան անկանխատեսելի է: Այդ ռեժիմին ավելացնելը կարող է օգնել անհանգստության դեպքում: Հնարավորինս հեռացեք ռեակտիվությունից:
• Գտեք սիրելիների և ընկերների հետ կապ հաստատելու եղանակներ ՝ լինի դա Skype- ի, էլփոստի, հաղորդագրություններ ուղարկելու կամ լավ հնացած հեռախոսազանգի միջոցով:

«Նորմալության մեծ կորուստն այժմ մեզ բոլորիս գլխիվայր է շրջել ՝ երեխաներ և մեծահասակներ», - ասում է Ալբուկերկեի Երեխաների վշտի կենտրոնի ժամանակավոր գործադիր տնօրեն adeեյդ Ռիչարդսոն Բոկը:

Բոկը շեշտում է ամենօրյա ռեժիմ սահմանելու և սահմանները պահպանելու կարևորությունը: «Նրանք ստիպում են մեզ բոլորիս ապահով զգալ», - ասում է նա: «Սա պատճառներից մեկն է, որ երբ ողբերգություն է տեղի ունենում ընտանիքում, կարևոր է պահպանել վարքի ռեժիմն ու ակնկալիքները»:

Մեծահասակները կարող են պայքարել իրենց տխրությունն ու անհանգստությունը ճանաչելու համար, քանի որ կարծում են, որ նրանք պետք է ունենան բոլոր պատասխանները այն երիտասարդների համար, ովքեր իրենց փնտրում են իրենց ապահով զգալու համար, ասում է Բոկը:

Նա առաջարկում է երեք խորհուրդ ՝ այդ անորոշ զգացմունքները լուծելու համար.

• Մեծահասակների համար նորմալ է զգացմունքների զգացում և դրանով բառեր արտահայտելը. «Ես նյարդայնանում եմ: Ես չգիտեմ, թե ինչ է կատարվում»: Լաց լինելը նորմալ է, ավելացնում է նա: «Հաջորդը, ինչ դուք անում եք, այն է, որ վեր կենաք և ասեք.« Այո, ես վախենում եմ, բայց մենք դեռ պետք է մեր անկողինը հարթենք »:
• Սահմանափակեք երեխաների կողմից նորություններին առնչվելը: Նրանք չեն հասկանում, որ ամեն օր լուրերում տեղի ունեցողը տեսնելը նոր իրադարձություն չէ: Օրինակ, ասում է նա, ուսումնասիրությունները պարզել են, որ ամեն անգամ, երբ երեխաները տեսնելով տեսաերիզների վերարտադրումը, որոնք 9/11 սեպտեմբերի XNUMX -ին ընկնում էին Առևտրի համաշխարհային կենտրոն, մտածում էին, որ դա նորից կրկնվել է: Թույլ տալով նրանց չափից ավելի սպառել բացասական լուրերը, դա կխթանի վախը և չի խրախուսի տոկունությունը: «Խելամիտ եղեք այն, ինչ օգտագործում եք», - խորհուրդ է տալիս նա:
• Պարոն Ռոջերսը մեջբերելու համար. «Եթե դա նշելի է, այն կառավարելի է»: Փնտրեք լավ պատմություններ և ուրիշներին օգնելու ուղիներ: Վերցրեք ձեր աղբը ձեր ամենօրյա զբոսանքի ժամանակ, գրեք բացիկներ հեռավոր սիրելիներին, էլ. Փոստի ուսուցիչներին, որպեսզի նրանք իմանան, թե ինչպես եք դուք և պարզեք, թե ինչպես են նրանք վարվում: Թվարկեք երկու կամ երեք բան, որոնց համար շնորհակալ եք ամեն օր:

Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք Բժշկական քննիչի գրասենյակ Վշտի ծառայությունների ծրագիր եւ Երեխաների վշտի կենտրոն.