թարգմանել
$ {alt}
Բժիշկ Շոն Սիդհուի կողմից

Արտացոլման հնարավորություն

COVID-19- ի նոր կորոնավիրուսային բռնկման ժամանակ զգացմունքային լավ մնալու խորհուրդներ

Սոցիալական հեռավորությունն ապացուցված է լինել COVID-19 նոր կորոնավիրուսի տարածումը կասեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը: Unfortunatelyավոք, սոցիալական հեռավորությունը, օրինակ ՝ 100 հոգու հետ բացօթյա մեծ միջոցառումներին չմասնակցելը, նշանակում է նաև հանրությանը այնքան էլ դուրս չգալ և չանել որոշ հաճույքներով զբաղվելը, օրինակ ՝ աշխատանքի կամ եկեղեցի գնալը և շատերին չտեսնելը: մարդիկ, որոնց մասին դուք մտածում եք:

Պարադոքսալ է, որ սոցիալական հեռավորությունը դժվարացնում է սոցիալական աջակցություն գտնել այն ժամանակ, երբ դրա կարիքը մենք ամենից շատ ունենք: Բայց եթե մենք ստեղծագործ ենք, մենք կարող ենք ուսումնասիրել մեր ունակությունները բարձրացնելու ուղիներ ինքնասպասարկում-խնամք. Ահա մի քանի խորհուրդ ՝ այս ընթացքում մտավոր և էմոցիոնալ առողջ լինելու համար.

Սոցիալական հեռավորությունը չի նշանակում սոցիալական մեկուսացում. Մենք հաճախ ենք մտածում. «Երանի ավելի շատ ժամանակ ունենայի սիրելիներիս հետ անցկացնելու համար»: Ահա լավ նորությունը. Չնայած սոցիալական հեռավորությունը բացառում է մեծ հավաքույթներին հաճախելը, իրականում դուք կարող եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի հետ: Մտածեք դա որպես հնարավորություն ունենալ այնպիսի խոսակցություններ, որոնց մասին երազում եք: Փորձեք դուրս մղել հին սեղանի խաղերը և միմյանց հետ տարբեր գործողություններ կատարել: Մենակ ապրողների համար տեխնոլոգիայի հիանալի օգտագործումը կլինի կապը պահպանելու համար տեսազանգի միջոցով մտերիմների հետ կապ հաստատելը: Երկարատև մեկուսացումը անառողջ է բոլորի համար:

Սոցիալական հեռավորությունը չի նշանակում, որ դուք չեք կարող դուրս գալ փողոց. Իրականում, գիտնականների կարծիքով, մաքուր օդի ազդեցությունը նվազեցնում է վիրուսների տարածումը: Հետազոտությունները նաև ընդգծում են վարժությունների դրական ազդեցությունը իմունային համակարգի վրա: Այսպիսով, ժամանակ տրամադրեք զբոսանքի կամ գնդակ խաղալու այգում `ինքներդ կամ սիրելիների հետ: Առնվազն մեկ ժամ դրսում անցկացնելը լավագույնն է: Եվ նույնիսկ եթե ներսում եք, փորձեք պատուհանները ճեղքված պահել: Դուք կարող եք երիտասարդացած զգալ, և դա կարող է լինել հաճելի ընդմիջում տնակի ջերմությունից:

Օգտագործեք այս ժամանակը `ձեր մեջ ավելի խորը մի բանի հետ կապվելու համար. Մեր կյանքը այնքան բուռն է, որ կարող է զգալ, որ մենք պարզապես ջուր ենք քայլում մեր «անելիքների» ցուցակներում: Մեզանից քանի՞սն են իսկապես ձգտում ավելի շատ ժամանակ տրամադրել մտորումների, ստեղծագործական արտահայտման, երաժշտության, պարի, հոգևոր պրակտիկայի կամ ինքնասպասարկման վրա: Սա կարող է լավ ժամանակ լինել իսկապես խորը մտածելու համար, թե որտեղ եք գտնվում ձեր կյանքում: Ի՞նչն է ձեզ ստիպում երախտապարտ զգալ: Ապրո՞ւմ եք առողջ և բովանդակալից կյանքով, որը բերում է ձեր լավագույն տարբերակը: Ձեզ անհրաժեշտ է՞ ինչ -որ փոփոխություններ կատարել:

Պահպանեք բաները հեռանկարում. Անհայտ սպառնալիքի առջև մենք հակված ենք անհանգստանալու և վերահսկողության զգացում չունենալու, չկարողանալով պաշտպանել ինքներս մեզ և մեր սիրելիներին: Բայց թեև կարող է լինել որոշակի քանակություն, որը մենք պարզապես չենք կարող վերահսկել, մենք պետք է կենտրոնանանք այն բաների վրա, ինչ մենք ենք կարող վերահսկողություն: Օրինակ, կարևոր է հետևել իշխանությունների առաջարկություններին և համապատասխան նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել: Մենք պետք է կենտրոնանանք վերահսկելու, թե ինչպես ենք մենք պատասխանել այս իրավիճակին, և ինչպես ենք մենք դրա մասին շփվում: Մենք կարող ենք վերահսկել, թե արդյոք մենք կդարձնենք այս իրադարձությունը մեր օրվա ամբողջ ուշադրության կենտրոնում, թե ոչ, կամ փոխարենը օրական մեկ անգամ մուտք կգործենք հեղինակավոր աղբյուրի հետ: Այդ կերպ մենք կարող ենք վայելել մեր մնացած ժամանակը սիրելիների հետ և կապվել մեր ավելի խորը հատվածների հետ:

Truthշմարտությունն այն է, որ ամեն օր նվեր է, և մեզանից ոչ մեկը չգիտի, թե որքան ենք ապրելու: Ինչպե՞ս ենք ուզում անցկացնել մեզ տրված այս ժամանակը: Ինչպե՞ս կարող ենք այնպես ապրել, որ հետո այդքան չզղջանք: Ինչպե՞ս կարող ենք մնալ ներկայիս պահի և դրա ներսում գոյություն ունեցող ամբողջ գեղեցկության ուժի մեջ:

Եթե ​​մենք պահենք այս իրերը հեռանկարում, մենք ոչ միայն ավելի լավ կզգանք այս դժվարին ժամանակաշրջանում, այլև կարող ենք հիմք դնել հետագա շատ այլ կյանքի համար:

Կատեգորիաներ: Համայնքի ներգրավվածություն, կրթություն, առողջություն, Նորություններ, որոնք կարող եք օգտագործել, Դպրոց Բժշկության, Google Խմբերի սկզբնական էջ