Վերադառնալ դպրոց եռում է: Ընտանիքների համար հետաքրքիր ժամանակ է, բայց սովորաբար նաև տարվա այն ժամանակն է, երբ փոքր երեխաները սկսում են հիվանդանալ: Դա նշանակում է լրացուցիչ սթրես ծնողների համար: Թեև երեխաների մասին հոգալը պետք է առաջնահերթություն լինի, Նյու Մեքսիկայի Առողջապահական Գիտությունների Համալսարանի փորձագետներն ասում են, որ նույնքան կարևոր է, որ ծնողները հիշեն հոգ տանել դրա մասին: իրենք.
Երեխաները հիվանդանում են ա Հողամաս, բայց դա նորմալ է
Երեխաները միջինում կարող են հիվանդանալ տարին ավելի քան ութ անգամ, երբեմն իրար հետեւից, և այդ հիվանդ շրջանները կարող են տևել երեքից տասը օր:
«Եթե մտածեք դրա մասին, ապա դա, հավանաբար, նրանց երիտասարդ կյանքի մեծ մասն է, կամ գոնե ծնողների համար այդպես է զգում», - ասում է բժիշկ Աննա Դյուրանը:
Դյուրանը ՄԱԿ-ի մանկական հիվանդանոցի գլխավոր բժիշկն է: Նա ասում է, որ գիտի, որ ծնողների համար կարող է ճնշող լինել, երբ նրանց երեխաները հիվանդ են:
Ես միշտ ծնողներին ասում եմ. «մենք չենք կարող մեր երեխաներին պղպջակի մեջ պահել, և վիրուսները մեր շուրջն են»: Թեև դա կարող է դժվար լինել ծնողների համար, երբ իրենց երեխաները հիվանդ են, կարևոր է հիշել, որ վիրուսի յուրաքանչյուր ազդեցությունը ձևավորում է նրանց իմունային համակարգը՝ այդ վիրուսների դեմ հակամարմիններ ստեղծելով:
Բայց Դյուրանը ասում է, որ լավ նորությունն այն է, որ երբ երեխաները մեծանում են, ախտանիշներն ավելի քիչ են դառնում, և նրանք ավելի հազվադեպ են հիվանդանում:
Սեղմեք ստորև բերված տեսանյութը՝ բժիշկ Դյուրանի խորհուրդների համար հիվանդ երեխաների հետ ծնողների համար
Դիտել այս գրառումը Instagram- ում
Հիվանդ երեխաներին լավ ծնողներ են պետք
Կասկած չկա, որ հիվանդ երեխա ունենալը ամենօրյա սթրեսային գործոնների վրա կարող է շատ բան լինել ծնողների համար: Բժիշկ Քրիստինա Սովարը ՄԱԿ-ի Բժշկական դպրոցի հոգեբուժության ամբիոնի դոցենտ է:
«Դժվար է», - ասում է նա: «Հատկապես այն երկար շարքերը, երբ ծնողները ցանկանում են իմանալ, թե «երբ են նրանք լավանալու: Նրանք լա՞վ են»։
Ակնկալիքների սահմանում
Խուսափելու համար ծանրաբեռնված զգալու համար, Սովարն ասում է, որ դա սկսվում է ծնողների կողմից իրատեսական ակնկալիքներ սահմանելուց:
«Կարևոր է ակնկալիք ունենալ, որ երեխան հիվանդանալու է: Որ դա լինում է ոչ հազվադեպ, և դա գործընթաց է»,- ասում է նա։ «Եվ նաև, պետք է հիշել, որ այն բանից հետո, երբ երեխան մի քանի տարի սովորում է դպրոցում, հաճախ նրանց անձեռնմխելիությունն ավելի ուժեղ է, ուստի գործընթացը հեշտանում է»:
Սովարն առաջարկում է պլանավորել լրացուցիչ խնամք, երբ երեխան հիվանդ է, լինի դա ծնողները, որոնք հերթով խնամում են երեխայի բեռը թեթևացնելու համար, թե հնարավորության դեպքում դայակի կամ ընտանիքի մեկ այլ անդամի օգնություն են խնդրում:
Խուսափելով այրվելուց
Ծնողների վտանգը, որ փորձում են անել ամեն ինչ, այրումն է: Սովարն ասում է, որ երբ ծնողները կարող են գնալ, գնալ, գնալ, նրանք անջատվում են իրենց զգացողությունից, և դա կարող է ունենալ դոմինոյի էֆեկտ:
Բարձր ճնշման այդ պահերին մենք միշտ չէ, որ կապված ենք մեր սեփական սթրեսի մակարդակի հետ: Իր հերթին, մենք կարող ենք կարճատև լինել և բավարար ռեսուրսներ չունենալ, երբ մեր փոքրիկն ավելի շատ աջակցության կարիք ունի, կամ երբ մենք կարիք ունենք ավելի շատ կարեկցանքի, անկախ նրանից, թե դա մեզ, թե այլ մարդկանց համար: Այդ պահերին մենք հաճախ ֆիզիկապես չենք ներդաշնակվում մեր զգացողությունների հետ:
Դանդաղեցրեք և կատարեք ընդմիջումներ (երկար և կարճ)
Սովարն ասում է, որ շատ կարևոր է ծնողները գտնել իրենց բեռը դանդաղեցնելու և թեթևացնելու ուղիներ:
«Երբեմն մեր մեջ այն տարածքը գտնելն է, որ նման լինենք. «լավ է դանդաղեցնել, վատ է հիվանդ օրեր անցկացնել, նորմալ է օգտագործել թղթե ափսեներ ճաշի համար կամ պատվիրել», - ասում է նա:
Ընդմիջումները չափազանց կարևոր են այրումից խուսափելու համար, և Սովարն ասում է, որ այդ ընդմիջումները կարող են լինել և՛ երկար, և՛ կարճ: Օրինակ, եթե ծնողը գիտակցում է, որ գնում է դեպի իր երեխայի հետ բուռն կամ սթրեսային փոխազդեցություն, դա լավ ժամանակ է հեռանալու համար:
«Ծնողների համար կարևոր է տարածք հատկացնել», - ասում է նա: «Մի րոպե. Քանի դեռ ձեր երեխաները ապահով տարածքում են, պարզապես դուրս եկեք, խորը շունչ քաշեք, երաժշտություն միացրեք»:
Սովարն ասում է, որ նույնիսկ փոքր ընդմիջումները կարող են մեծ տարբերություն ունենալ:
«Երբ մենք ունենք այս բարձր սթրեսը, մեր սիմպաթիկ նյարդային համակարգը իսկապես բարձր շարժիչ ուժի մեջ է: Այսպիսով, այն ամենը, ինչ մենք կարող ենք անել, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մեկ-երկու րոպե շնչառություն կամ ուշադրություն է, օգնում է մեզ իջեցնել այնտեղ, որտեղ ներխուժում է մեր պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը: Դա իսկապես օգտակար է մեր մարմնի ընդհանուր սթրեսային հավասարակշռության առումով», - ասում է նա:
Բայց դուք չեք կարող ապավինել բացառապես այն, ինչ Սովարն անվանում է միկրոկտրվածքներ: Կարևոր է շաբաթվա ընթացքում ավելի մեծ ընդմիջումներ անել այնպիսի բաների համար, ինչպիսիք են մարզվելը կամ ընկերների հետ դուրս գալը:
«Արա այն բաները, որոնք օգնում են ձեզ զգալ կապված, թե ով եք դուք, ամենօրյա դաստիարակությունից դուրս», - ասում է նա: «Կան լավ ապացույցներ, որ դա օգտակար է»:
Վերջիվերջո, այն, թե ինչպես են ծնողները հոգում իրենց մասին, նույնպես կարևոր դաս է իրենց երեխաների համար:
«Մենք մոդել ենք ստեղծել մեր երեխաների համար», - ասում է Սովարը: «Եթե մենք իսկապես կենտրոնացած ենք զբաղված լինելու վրա, մեր երեխաները տեսնում են դա և ընդունում են դա, ուստի մոդելային ինքնասպասարկումը նույնպես արժեքավոր է նրանց համար»: