թարգմանել
$ {alt}
Էնթոնի Ֆլեգի կողմից, բժիշկ

Շարժումը մեր դեղամիջոցն է

Քանի որ COVID- ն աճում է, ֆիզիկական ակտիվությունն ավելի կարևոր է, քան երբևէ

COVID-19 համաճարակը ստիպել է ընտանիքներին կտրուկ փոխել շարժումները. Մեծահասակները կտրված են մնում մարզադահլիճներից, դասերից և խմբերից, որոնք աջակցում էին ակտիվ մնալու նրանց ջանքերին: Երեխաների `իրենց ընկերների հետ տեղաշարժվելու հնարավորությունները` ընդմիջման խաղահրապարակից մինչև սպորտային լիգաներ, անհետացել են:

Իմ ընտանեկան բժշկի դերում ես իմ հիվանդներին տալիս եմ ակտիվ մնալու դեղատոմսեր:

Նրանք հարցնում են. «Ինչու՞ ես պետք է շարունակեմ շարժվել այս ընթացքում»:

Իմ պատասխանը պարզ է. «Որովհետև սա այն ժամանակն է, երբ մեզ ամենաշատը անհրաժեշտ է մեր շարժումը»:

Էնթոնի Ֆլեգ, բժիշկՉասել, որ տեղափոխելը հեշտ է: Պանդեմիայի սահմանափակումները մեր սովորական ձևը պահելու համար գայթակղիչ արդարացումներ են ՝ բազմոցին գանգրվելու և սպասելու, մինչև COVID- ն անցնի:

Բայց սա այն ժամանակ, երբ մենք պետք է շարունակենք շարժվել ավելի, քան երբևէ: Եկեք հակիրճ ուսումնասիրենք շարժման ֆիզիկական, հուզական և հոգևոր օգուտները, և ինչու են դրանք հատկապես կարևոր համաճարակի ժամանակ:

Ֆիզիկական - Մենք գիտենք, որ ակտիվ մնալը դրական ազդեցություն է ունենում մեր մարմնի վրա ՝ կանխարգելելով և բուժելով առողջության ամենատարածված քրոնիկ հիվանդություններից շատերը: Այս օրերին մեզանից շատերը ՝ փոքր ու մեծ, ավելի նստակյաց են, դպրոց և աշխատանք են անում հյուրասենյակից: Մենք պետք է գտնենք այնպիսի գործողություններ, որոնք մեզ ակտիվացնում են, քրտնում, մեր մարմինը հասցնում իր սահմանների: Մեր վերջույթներից ամբողջ շարժման արագությունը հանելու համար նույնիսկ պարզ ձգումը կարևոր է մեր կռացած-վիրտուալ-դպրոցական/աշխատանքային համաճարակային ապրելակերպում:

Էմոցիոնալ - Կան ուժեղ տվյալներ սթրեսից ազատվելու շարժման դերի և հուզական առողջության ուժեղ վիճակ ստեղծելու ունակության մասին: Համաճարակի սթրեսների պայմաններում, որտեղ մենք բոլորս ապրում ենք վնասվածքների նման վիճակում, չկա միտքը մաքրելու ավելի լավ միջոց, քան ժամանակ հատկացնել հոսանքից անջատվելու և քրտնելու համար `հուզական վերադասավորման համար:

Կրոնական - Այս ոլորտի մասին քիչ է խոսվում: Այն վերաբերում է այն բանին, թե ինչպես ենք մենք կապվում մեզ շրջապատող աշխարհի հետ `միմյանց, Մայր Երկրի, տարրերի, բույսերի և կենդանիների և ավելի բարձր ուժի: Համաճարակը մարտահրավեր է նետել այս կապի մեծ մասին, և մեր շարժումը կարող է լինել մի պարզ և արդյունավետ միջոց ՝ այս կապը վերականգնելու համար:

Այսպիսով, շարունակեք շարժվել այս հաջորդ ամիսներին: Ոչ թե այն պատճառով, որ դա հեշտ է, այլ որովհետև անհրաժեշտ է: Շարժումը մեզ բոլորիս հասանելի դեղամիջոց է, որը մեզ պետք է այս սթրեսային պահին ֆիզիկական, հուզական և հոգևոր առողջության համար:

Խորհուրդներ ընտանիքներին.

  • Ընտրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք տան բոլոր անդամները կարող են վայելել միասին, օրինակ `եթե տան ոչ բոլորը կարող են վազել, փոխարենը ընտրեք զբոսանք կամ արշավ:
  • Համաճարակի ընթացքում շարժվելիս ապահով մնալը ներառում է մեր խմբերին փոքր պահել (հինգ կամ ավելի քիչ), դրսում դիմակներ կրելը և մյուսներից 6 ոտնաչափ կամ ավելի հեռավորության պահպանումը: Ավելի քիչ ճանապարհորդվող վայրեր այցելելը և այն ժամանակ, երբ ավելի քիչ մարդիկ են օգտագործում այդ տարածքները, կբարձրացնեն ձեր բացօթյա շարժումների անվտանգությունը:
  • Սկսեք ինքներդ ձեզանից. Այնտեղ գտնվող ծնողների համար ընտանիքը տեղափոխելու լավագույն միջոցը կարող է լինել ինքներդ սկսելը: Ավելի հեշտ կլինի համոզել ուրիշներին շարժվել, երբ դու առաջատար ես:

 

Բժիշկ Էնթոնի Ֆլեգը Նյու Մեքսիկայի համալսարանի ընտանեկան բժշկության բժիշկ է և տնօրեն Մայրենի առողջության նախաձեռնություն. Նա հիվանդներին նշանակում է շարժում և ղեկավարում է NHI ծրագիրը, որը կոչվում է Վազող բժշկություն որը ընտանիքներին և համայնքներին ուժ է տալիս մտքի/մարմնի/հոգու առողջության վրա շարժման միջոցով:

Կատեգորիաներ: Համայնքի ներգրավվածություն, առողջություն, Նորություններ, որոնք կարող եք օգտագործել, Դպրոց Բժշկության, Google Խմբերի սկզբնական էջ