ԱՆՁՆԱՅԻՆ ESՈESՈԹՅԱՆ ՌԵՍՈՐՍՆԵՐ

Personalրագրեր/Առցանց ռեսուրսներ `անձնական ճկունության համար

• ACGME AWARE հավելված համար Google Play or Apple - Նախատեսված է անհատ բժիշկների, հատկապես կրտսեր բնակիչների համար: Օգտագործում է ճանաչողական վարքագծի թերապիայի հասկացությունները ՝ բարեկեցությունը բարելավելու հնարավորությունները բացահայտելու համար և օգնում է օգտվողներին ճանաչել անձնական ճանաչողական սովորությունները, ինչպես նաև ուղղորդում է նրանց դեպի այն պրակտիկաներն ու ռեսուրսները, որոնք կարող են օգտակար լինել բարեկեցության բարելավման համար: Ներառում է վիդեո սցենարներ և դիդակտիկա, գումարած ինքնագնահատումներ և այլ ռեսուրսներ: Կարող է օգտագործվել նաև ծրագրի կամ անհատների այլ խմբի կողմից `որպես ավելի լավ բարեկեցության ուսումնական ծրագրի մաս:
• Breathe2 Հանգստացեք համար Google Play or Apple - Սթրեսի կառավարման գործիք ՝ կառուցված որպես բջջային հավելված:
• հանգիստ - Օգնում է բարելավել սթրեսը կառավարելու ունակությունը դանդաղ շնչառության միջոցով:
• CBT-i մարզիչ - Այն մարդկանց համար, ովքեր զգացել են անքնության ախտանիշներ և կցանկանային բարելավել իրենց քնի սովորությունները (հասանելի է iPhone- ների համար):
• Coach.me -Անվճար նպատակներ դնելու ծրագիր, որը նախատեսված է օգնելու օգտվողներին ստեղծել և ձևավորել լավ սովորություններ:
• Headspace - Ուշադրություն ձեր առօրյա կյանքի համար: (YԱՆԿԱԱ ԿԱՐՈ Է ՕԳՏԱԳՈՐԵԼ; ԱՆՎԱՐ ՖԱԿՈTԼՏՏԵՏԻ ՀԱՄԱՐ, ԲՆԱԿԵԼԻՆԵՐԻ ԵՎ ԸՆԿԵՐՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ)
• InsightTimer - Անվճար ծրագիր քնի, անհանգստության և սթրեսի համար:
• Խելամիտ USC - Կենտրոնացեք ոչ թե ձեզ մեկուսացնելու, այլ օժանդակ համայնք կառուցելու վրա:
• տրամադրություն -Վեբ վրա հիմնված, ինքնօգնության ծրագիր, որը նախատեսված է կանխելու և կառավարելու դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշները:
• Միլայֆ<sup>TM</sup> - Ձեր զգացմունքներին համահունչ կարճամիտ, ուշադիր գործողություններ:
• Տասը տոկոսով ավելի երջանիկ - Սովորեք մեդիտացիա անել աշխարհի գիտակցության բարձրագույն փորձագետներից:
• Տեխնոլոգիայի կիրառումը ՝ բժիշկների այրման դեմ պայքարելու համար [PDF]
• Վիրտուալ հույս տուփ - Սմարթֆոնների ծրագիր `առաջին հերթին ինքնասպանությունների կանխարգելմանն աջակցելու համար: Կարող է տեղեկատվություն պարունակել օգտվողների դրական փորձի, շարժիչ ուժերի և դրանց մասին մտածողների մասին: Նախագծված է օգնելու օգտվողներին հաղթահարել տառապանքը, ճնշող հույզերը և ոգեշնչման կարիքը: Գաղտնի օգնություն:

Thoseգնաժամի մեջ գտնվողների համար

• Ագորա ճգնաժամային կենտրոն՝ 505-277-3013 կամ 866-ՕԳՆՈ -ԹՅՈՆ -1-ՆՄ
• Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային ինքնագիտակցությունը՝ 1-800-273-8255 և ճգնաժամային տեքստի տող ՝ 741-741
• Նյու Մեքսիկոյի ճգնաժամի և մուտքի գիծ: 1-855-662-7474
• Բռնաբարության ճգնաժամային կենտրոն Կենտրոնական Նյու Մեքսիկոյում՝ 24-ժամյա թեժ գիծ ՝ 505-266-7711
• ՄԱԿ -ի հոգեբուժական կենտրոն և հոգեբուժական շտապ օգնության ծառայություններ: 505-272-2920

Մեծ տուրերի շնորհանդեսներ

• Լիզ Լոուրենսի 11-5-20 հիմնական տուրերի շնորհանդեսը-ռեսուրսներ [PDF]

• Justասթին Ռոշի 10-29-20 խոշոր տուրերի շնորհանդեսը `« Վախի տեղ չկա. Medicամանակակից բժշկության մեջ հոգեբանական անվտանգության մշակույթի մշակումը »(տեսանյութ)

Առողջության և ֆիթնեսի ռեսուրսներ

• 7 րոպեանոց մարզում® - Այժմ հարմարեցված է ֆիթնեսի տարբեր մակարդակների համար:
• Իսկապես որքանո՞վ եք համապատասխան: - Փորձեք ինքներդ Ֆիթնեսի համաշխարհային մակարդակի ուսումնասիրության միջոցով:
• Լոբո արահետներ - Ներբեռնեք քարտեզներ ՝ համալսարանում շրջելու համար: Athանապարհները երկարությամբ տարբեր են և առաջարկում են զանազան տեսարաններ:
• Սննդի պատրաստում [PDF] - Ստեղծվել է ուսանողների կողմից ՝ գործունեության խթանման համար
• UNM Main Campus- ի հանգստի ծառայություններ - Իմացեք Johnson Center- ի ֆիթնեսի առաջարկների, լողավազանի և բացօթյա վարձակալության և ռեսուրսների կենտրոնի մասին
• ՄԱԿ -ի Բժշկական դպրոցի առողջ ուտելու խոհարարական գիրք [PDF]
• Բժշկական ուսանողների առողջության միջոցառումներ [PDF] (հեռացնել «Բժշկական ուսանողներ»)- Յոգայի ռեժիմներ, վազքի ժամանակացույց և այլն

Աջակցության ռեսուրսներ COVID-19- ի ընթացքում

• Վնասվածքային սթրեսի ուսումնասիրության կենտրոն. Պայքար COVID-19- ի հետ քնի ավելի լավ առողջության հետ [PDF]
• COVID-19 տնային մարզումների ծրագիր [PDF] - Ներկայացնում է վարժություններ ՝ քիչ կամ առանց սարքավորումներով:
• Աջակցության ռեսուրսներ բոլոր առաջնագծի մատակարարների համար COVID-19- ի ժամանակ [PDF]

Լրացուցիչ ռեսուրսներ

• Հակումների և նյութերի չարաշահման ծրագիր (ՄԱՇ): 505-925-2300
• Ալկոհոլի մեծահասակ երեխաները: 505-256-8300
• Երեխաների չարաշահումից մեծահասակներ վերապրածներ: 505-255-3182
• Ալ-Անոն տեղեկատվական ծառայություն: 505-262-2177
• Ալբուկերկու ապաստանը ընտանեկան բռնության զոհերի համար: 505-247-4219
• Ալկոհոլի անանուն: 505-266-1900
• Կաթոլիկ բարեգործություններ: 505-724-4670
• Կոկաին Անանուն: 505-291-3888
• Ալկոհոլիզմի և թմրամիջոցների կախվածության ազգային խորհուրդ: 505-256-8300
• Անանուն օվկիանոսներ: 505-292-9080
• UNM Campus կլիմայի ռեսուրսներՀղում դեպի ԼԳԲՏՔ ռեսուրսային կենտրոն, խորհրդատվական և ուղղորդման ծառայություններ և ՄԱՇ ոստիկանության բաժին:
• Փորձարկման անհանգստության կառավարման խորհուրդներ [PDF]