Մենք բոլորս գիտենք լավ մնալու խորհուրդները ՝ բավականաչափ քնել, խելամիտ քանակությամբ առողջ սնունդ ուտել և կանոնավոր վարժություններ կատարել: Կորոնավիրուսային համաճարակի ընթացքում մենք կարևոր վարքագծերի ցանկին ավելացրել ենք ձեռքի լվացումը, դիմակները և սոցիալական հեռավորությունը:
Չնայած իմանալով, թե ինչ պետք է անենք, երբեմն պարզապես չենք անում այն, ինչ լավագույնն է մեզ համար ՝ անձնական խոչընդոտների պատճառով, կամ երբեմն ՝ աշխատանքում խոչընդոտող գործոնների պատճառով: UNM HSC- ն ցանկանում է հնարավորինս հեշտացնել ձեր ֆիզիկական առողջության լավագույն ընտրությունները:
Եղեք տեղեկացված վերջին առաջարկությունների մասին, թե ինչպես կարող եք ձեզ և ձեր ընտանիքին ապահով պահել COVID-19- ից:
Չնայած կոնկրետ քաղաքականությունները կարող են տարբեր լինել մեկ բաժնից կամ միջավայրից մյուսը, կան սովորական գործելակերպեր, որոնք օգնում են պաշտպանել ձեզ և մյուսներին, եթե աշխատում եք, սովորում կամ ծառայում եք կլինիկական պայմաններում:
Այս համաճարակի ընթացքում մենք ավելի քան երբևէ քնի կարիք ունենք: Քունը բարձրացնում է մեր իմունային համակարգը, բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը, օգնում է կենտրոնանալ և հիշել և հավասարակշռում տրամադրությունը: Որպես առողջապահության աշխատող ՝ պատշաճ քունը ձեզ ստիպում է օրվա ընթացքում կատարել ամենահստակ և լավագույն որոշումները:
Համաճարակի ընթացքում լավ քնելը կարող է դժվար լինել: Մեր առօրյայի խափանումը (դպրոց չլինելը, տնից աշխատելիս), վիրուսի և տնտեսության մասին անհանգստությունը, սոցիալական մեկուսացումը, էկրանի տևողության ավելացումը և տանը և աշխատավայրում ավելի մեծ սթրեսը կարող են դժվարացնել լավ քունը:
Քնի օգուտների մասին ավելին իմանալու համար, թե ինչու է հիմա դժվարանում քնել և ինչպես կարող եք բարելավել ձեր քունը, տես սա օգտակար տեղեկություններ «Քուն» հիմնադրամից.
Խափանված գրաֆիկն ու առօրյան, սահմանափակ այցելությունները մթերային խանութ և ավելացած սթրեսը կարող են վնաս հասցնել ձեր ուտելու սովորություններին: Դուք կարող եք պարզել, որ դուք չափազանց շատ եք ուտում կամ սթրես եք ուտում, թերսնվում կամ սխալ սնվում եք օպտիմալ առողջության համար:
Նույն գործոնները, որոնք դժվարացրել են քնի լավ գրաֆիկը և առողջ ուտելու սովորությունները, նույնպես դժվարացնում են ֆիզիկական վարժությունները: Մարզադահլիճները փակ են և մարզադահլիճի անվտանգությունը անորոշ է, ահա տնից մարզվելու որոշ միջոցներ.
Պահպանեք ձեր աչքերը fitbit մարտահրավերներին և ավելին HSC Վելնես.